早餐•2014年10月11日

先上热量：香蕉110g+酸奶110g+玉米片20g+豆浆粉30g=379卡

今天早上和Malala一起吃早餐（滚www）昨天整理了一下膳食金字塔发现早上的豆浆只能算豆类TAT，所以加了酸奶算作乳制品。因为我不喝牛奶，所以可选的乳制品其实很少- -。

昨天外食烤肉，没有跳insanity，走了一公里回家加三组plank，早上起床体重微降体脂率保持。 #早餐•2014年10月11日#

2014-10-11