白川四两
做过
warm as the morning sun
库存图,我好喜欢奶糖的香橙红茶玛德琳!!
减脂的话跑步游泳打球等等都可以,有人问健身的视频那说一些我跳过了的吧
基础阶段
01.郑多燕小红帽那集(只推荐0基础人群进入状态用)
02.pump it up 2004版
03.GymRa系列中瑜伽类视频
基础→中级阶段
04.XHIT&XFIT(一集约10分钟,一次做2-4集)
05.tone it up(一集7-10分钟,一次2-4集)
06.GymRa系列中徒手完成类视频
07.BeFit系列(一集10分钟,一次2-4集)
中级阶段
08.GymRa系列中挑器械型(如哑铃负重类视频)
09.FitnessBlender健身系列
10.腹肌撕裂者(15分钟,要搭配其他视频一起练)
中→高级阶段
11.T25(分Alpha→beta→gamma阶段 依次练)
12.insanity
请按顺序来不要一来就t25和ins,会死人
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#晚餐•2014年12月6日#
2014-12-06