warm as the morning sun

再不写拉屎圣经就快被某姐姐催死了。便秘多为肠道蠕动差和功能紊乱所致，多与饮食与作息习惯有关。
1.节食，本身食物摄入就少，肠道没有足够的纤维促进肠道蠕动，便秘是肯定的。
2.作息不好，熬夜，饱一顿饿一顿，内分泌都受不了，何况你的屎。
3.我翻了很多书籍都说蔬菜水果番薯等粗粮和高纤维食品能促进肠道蠕动，这句话是对的，但是有个前提，你得有足够的饮水。为纤维是不被人体吸收会排出体外的，但是，纤维本身也是个吸水的玩意儿，你不喝水，它就只能吸收你肠道中的水分，使你肠道干燥蠕动缓慢，所以有些饮食健康的人也会便秘。
4.油脂。油脂能润滑肠道，摄入过少不利于肠道蠕动且此时身体会保护脂肪不被分解，想不到吧？炒菜油 维E 坚果类都可以。
5.心理。比如我，认坑，一在学校就便秘一回家就啥事没有

今天好累，先写这么多吧我想起来了再补充

【以上仅为理论部分】


#早餐•2014年12月10日#

2014-12-09