warm as the morning sun

Day 12
杂粮蔬菜粥 酱油蛋 哈密瓜 香蕉

昨天一套insanity-01 25分钟+xhit 6分钟
和今天的比起来01应该是最简单的了

1.新手不建议跳insanity，没有基本动作技巧的基础很容易跳伤，而且跟不上，另外也没必要
2.进行体育锻炼，室内跳操也一样，都要准备运动鞋，我说的是专门的减震跑鞋或者训练鞋，板鞋帆布鞋通通不行。主要是为了缓冲对膝盖的损伤
2.女生无论胸大胸小甚至平胸，都要准备运动bra，跑步跳操买中高强度支撑的，瑜伽plank之类的买中低强度的就行
3.运动达人推荐：
（微博）浪人王老汉 灿妞儿叨哔叨 左呢呢 ayiyayo加加
（知乎）陈柏龄 Chen Chen
#早餐•2014年12月18日#

2014-12-17