早餐•2015年3月2日

#早餐•2015年3月2日##营养早餐不重样#之一百零二：黑豆浆与麦片

黑豆浆什锦麦片粥、卤蛋、哈密瓜。总热量365大卡！

经过周日丰盛美食的密集轰炸，低GI（升糖指数）、富含膳食纤维的燕麦片最适合周一清肠用！

燕麦片中富含膳食纤维，含可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白；可通便导泄；燕麦片属低热卡、低GI食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。还含丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，延缓人体衰老、降低血液粘稠度具补气益肾功效！

黑豆浆什锦燕麦粥，以黑豆浆煮燕麦片再加入红枣、桂圆、枸杞、葡萄干，营养更加全面！

来来来，跟着我一起清清肠！

2015-03-02