比整颗番茄饭还好吃的黑啤鸡肉饭

午餐-电饼铛杂蔬+千叶豆腐+鸡胸肉（还是开2分钟焖2分钟），黑啤鸡肉饭，冬瓜汤。蔬菜粒115g，鸡胸肉60g，千叶豆腐65，饭100g。蔬菜+蛋白质+碳水，合格。

天气热了，从热身就开始出汗了。#运动打卡# 臀腿日，xhit热身10分钟➕xhit腿部17分钟➕花式深蹲8分钟➕plank50秒*4组➕HIIT高强度间歇单车20分钟。共85分钟/消耗466卡，心率平均117/最高157，燃脂时间为65分钟。。 #午餐•2015年4月28日#

2015-04-28