我的增肌减脂餐日记

5/20 第一餐 #增肌减脂30天# 从4月20日开始，我认真给自己配餐，并每天记录体重。当天早晨空腹称是56.2KG，体脂率高达33%。（一般早晨身体缺水，体脂率测出来会偏高一点，但也就一个百分点上下吧）前面10天效果最明显，到4月30日已经降到54.2KG，体脂率31%。然后是五一小长假，稍稍的偷懒和放松导致体重持续走平，5月10日还是54.0KG，体脂率30.5%。最近10天除了注意饮食外，（其实真没少吃，特别是坚果），稍稍增加了些运动量，体重依旧变化不大，但体脂率降了很多。今早是27.1%，嘿嘿，说明我在长肌肉。继续努力，再等30天～ #早餐•2015年5月20日#

2015-05-20