【孤独的美食家】照烧汁蒜香里脊

俗语说3分靠练，7分靠吃。只要调整了饮食习惯，减重效果是很明显的！下面说几点健康饮食的个人体会：
少外食（大家都懂得）
少喝酒（酒精影响肌纤维生长）
少喝饮料（可怕的含糖量）
控制脂肪摄入（注意摄入量和摄入时间）
高蛋白饮食（增加饱腹感、增加能量消耗速度、增加肌肉的合成效率）
不要节食（降低基础代谢、会反弹、导致暴食）
平常正餐（低GI碳水高蛋白低脂肪）
训练后饮食（高GI碳水高蛋白低脂肪） #晚餐•2015年8月27日#

2015-08-27