晚餐•2015年8月31日

分享我坚持了半年的养生法：每周一天轻断食，即当日总摄入热量控制在500-600卡。这是我断食日常做的味增杂菜汤，是我吃过的不放油没有油盐酱醋最好吃的汤。味增营养高，热量却低。可以放你喜欢吃的或者冰箱里有的任何蔬菜，豆制品等。我一般放的是：菇类、豆腐、海带、黑木耳、胡萝卜、洋葱、叶菜类……，全部一锅煮，加味增调味就行了。不一定要断食，中午应酬感觉腻，晚上这样一大碗杂菜汤，也是太合适了

2015-09-01