早餐•2015年10月23日

#早餐•2015年10月23日##高中生早餐#早餐：蒸粗粮，包子馒头，拌菠菜，拌苤茢青木瓜丝，菌类烧百页，火龙果猕猴桃，杂粮粥，紫薯水。
所含食材或品种：玉米，南瓜，紫薯。
蘑菇，木耳，干豆腐，枸杞，杏鲍菇，去芯白果。
黑豆，红豆，芝麻，黑糯，山药豆，小米，百合，薏米，核桃。
太素了，太素了～
.
苤茢， 苤蓝， 学名球茎甘蓝，俗称撇了，又名芥菜疙瘩。 维生素含量十分丰富，尤其是鲜品绞汁服用，对胃病有治疗作。其所含的维生素C等招牌营养素，有止痛生肌的作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。

2015-10-23