2015年11月01日

#早餐•2015年11月1日#我是碳水敏感体质，碳水后装（carb backloading）很适合我，能在增肌的同时保持较低的皮脂。从没发过早餐，因为我早餐很单调就几种。我现在一周只练三天，都是在上午，只有蹲腿那天的早餐是慢速碳水为了确保训练质量(눈_눈)，其余早餐都是无碳水高蛋白高脂肪的组合，鸡胸肉和亚麻籽粉一起煎吃的最多，有时也会只煮几个鸡蛋吃。鸡胸肉150g+亚麻籽35g

2015-11-01