2015年11月17日

最近挺忙的，嗯，忙玩的。。。
爬了大大小小的山，拍了几千张相片，累并快乐着的健康旅程。。不过。。。某某人在抗议，爬一次山就抗议一次，因为平时锻炼的少的缘故，腰疼呢！看着ta的囧样我就想笑…

说起锻炼，有几个专门锻炼腰部的动作可以推荐给大家，第一个动作大家应该都挺熟悉的，转腰，左右各转十个，第二个是左右弯腰，也是各十个，最后一个是前后弯腰，一共15-20个。正确姿势：脚比肩宽，两手放于后腰，向前弯腰时额头弯至膝盖，后弯时眼睛可以看到地板，如果柔软性不够看天花板也行，记住整个动作膝盖不能弯曲。不明白的，还有注意事项都去找度娘吧。这个动作除了可以锻炼脊椎，腰部，还可以去除腰部的赘肉！好处多着呢！
#午餐•2015年11月17日#

2015-11-17