早餐•2016年1月13日

早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。早餐：蔬菜沙拉（苦菊、紫甘蓝、小西红柿、花生）；美极甜虾；水果拼盘（苹果、小西红柿、橙子）；炒饭（胡萝卜、黄瓜、鸡蛋）；鲜榨豆奶（黄豆、花生、红枣、牛奶）不少于十种哦 #早餐•2016年1月13日##Lily的早餐#

2016-01-13