乔妹的减脂生活(๑>؂<๑）

午餐：蚝油娃娃菜 无油烤鸡胸 土豆饭。
娃娃菜水焯 我喜欢稍软一点的口感所以焯的久一些 装盘淋上蚝油 蚝油真是神奇的调味品啊 味道好热量超低几乎可以忽略不计 为了好看我还洒了白芝麻。
烤鸡胸是参照下厨房里的菜谱 原菜谱只有盐黑胡椒跟酱油 我的鸡胸肉不是很新鲜所以滴了几滴白醋怕有腥味 然后加了一点蚝油跟辣椒面 酱油多了点稍咸 第一次嘛 下次改进就好啦 还是猴猴次的。
土豆饭墙裂推荐啊 我是土豆控啊最爱面面沙沙的口感 土豆蒸熟之后压成泥跟米饭拌匀 我觉得只要有蚝油跟这个饭我都能吃的很香！！！
然后我又没有节操的吃了一点甜食 所以本来还打算烧个汤的发现自己吃不下了(눈_눈)其实我觉得就算是减脂期 如果嘴巴很馋戒不掉甜食的话也是可以吃一点点的 实在想吃的时候两片饼干 一小块巧克力 都不会太影响 还是那句话 吃得多不可怕 运动代谢掉就OK啦。
热量：441kcal 碳水：45.9g 蛋白质：25.2g 脂肪：4.9g。
脂肪控制住了 蛋白质还是没上来 为什么没有高蛋白无脂肪的东西눈_눈

2016-03-04