乔妹的减脂生活(๑>؂<๑）

运动：热身＋HIIT初级＋跑步机速度9时间20min＋PIU60min＋拉伸。
今天是有氧日 又想尝试HIIT 导致的结果就是跑步没力 PIU也暂停了一次咬着牙坚持下来了。
HIIT强度还是蛮高的 无氧动作也多 20min下来好累 有氧日还是不推荐了 如果要做就把跑步或者有氧操时间缩短一点。
热身 拉伸跟按摩的重要性完全不可忽略 必须坚持。

2016-03-05