乔妹的减脂生活(๑>؂<๑）

早餐：樱桃番茄 黄瓜 苹果 红黄豆浆 酸奶香蕉蛋羹 坚果 忘记拍了的烤饼。
水果没什么特别的啦。
豆浆我从来不加糖的感觉原味更好喝呢。
蛋羹我用酸奶跟香蕉调味 完全美味！！！（不过听说酸奶遇高温之后会失去营养 以后还是用牛奶吧）
坚果和水果我是一定会在上半天吃的 下半天吃的话一个是营养没有上半天吸收的好 另一个是容易胖！
热量410 碳水61 蛋白质12.3 脂肪14.4
事实证明坚果的脂肪真的不是开玩笑的 我真的要考虑入脱脂酸奶跟牛奶了（严肃脸）。

2016-03-06