乔妹的减脂生活(๑>؂<๑）

今天控制碳水 做肉食动物。
午餐：牦牛肉 卷心菜 豆腐干 红黄豆浆 小麻花。
野生牦牛肉瘦而不柴 麻麻煮的时候都没有加盐但是吃着也很美味 自己做了一份蘸水 放了韩式辣酱 醋 味极鲜酱油 蚝油 黑胡椒粉跟蒜泥 搭配起来的味道必须赞一个。
卷心菜甜甜的 配了点黑胡椒粉 盐和番茄酱。
豆腐干蘸着自制蘸水还不错吃。
豆浆还是和早晨的一样啦 不要吐槽我因为我一个人在家 煮东西又没办法控制刚好的量。
吃到撑还是没有把肉吃完 蛋白质更有饱腹感这是真的。
热量420 碳水36.4 蛋白质48.4 脂肪10
恭喜自己终于把脂肪控制住了 主要原因就是 不要吃饼干 嗯就是这样。

2016-03-06