乔妹的减脂生活(๑>؂<๑）

午餐：熏马肉（我大新疆的特色） 西兰花配番茄沙司 豆腐配蚝油 红豆燕麦饭。
熏马肉真是我的大爱啊 每100g富含30g蛋白质麻麻再也不怕我蛋白质摄入不够啦。
西兰花水焯 一丢丢盐 配上番茄沙司。
豆腐水焯 滴上蚝油就OK。
红豆燕麦饭超美味 饱腹感强 燕麦的口感非常好（家里没有糙米了 休息日去采购）。
热量510 碳水40 蛋白质42.3 脂肪11.7
我爱这个比例！！！

2016-03-07