乔妹的减脂生活(๑>؂<๑）

运动：热身＋腹肌撕裂者进阶＋翘臀养成＋跑步机速度9时间20min＋kitty时间60min＋拉伸按摩。
腹肌撕裂者进阶已经能够适应了 踏踏实实的做好每次训练。
翘臀养成比之前的做的虐臀更累一些 但是我觉得之前那个我做完几乎没什么感觉所以今天升了一级 也算坚持下来了。
跑步是为了给后面的有氧操热热身 感觉先跑一跑有氧操做起来会更有感觉。
kitty是中国妹子编的 个人感觉更适合中国女汉子的说。
拉伸按摩每天都在做忘记写了 感觉健身完不拉伸按摩各部位会越来越走形 和热身一样 很重要。
我真不愧是射手 爱运动爱的狂热。

2016-03-08