早餐•2016年3月16日

不要在意样子不好看，quark流动性太差……
红茶+牛奶；
3 tsp五谷燕麦+半碗Quark+1 tsp牛奶+ 1 tsp蜂蜜 + 1小撮亚麻籽

Quark真的是很棒呢，味道不输酸奶，营养成分又很好，几乎没有脂肪（Magerquark），4%糖，12%蛋白质

#早餐•2016年3月16日##大城市柏林#

2016-03-16