乔妹的减脂生活(๑>؂<๑）

运动 热身＋虐腹虐背＋kitty吴丹版＋拉伸。
M快完了 可以恢复力量了 虐腹虐背是keep的腹肌撕裂者进阶跟背部训练。
力量训练完再有氧确实效果好 汗都出的多些。
拉伸必须要坚持。
今天午餐是鸡汤面 麻麻还给加了好多配菜 白菜苦菊金针菇杏鲍菇山药 吃的一本满足哈哈哈。
晚餐是杏干数颗 鸡肉适量 蔬菜一堆。
午餐晚餐都没摆盘 所以没拍照。

2016-03-22