晚餐•2016年5月12日

#晚餐•2016年5月12日##健康三餐##新元素CHEF初体验#凉拌白菜心，煎豆腐，撒了木鱼花和芝麻，一个月，自己种的沙拉菜叶子，看见有虫眼，赶快拔了吃了。

运动前后加餐不适合吃含脂肪的食物，包括吃能量棒、牛油果、巧克力、坚果等等等等。
运动前后吃脂肪影响宝贵的生长激素分泌（换句话就是妨碍减脂和增肌）而且不好消化。
最好放在运动2-3小时前后的正餐吃。

具体戳：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/19934293 https://zhuanlan.zhihu.com/p/19999268

2016-05-12