我的四月减肥餐

今天早餐：糯玉米+豆浆+凉拌秋葵；体重达到115斤。
     这一个多月时间，我已经了解自己身体在日常生活中摄入热量和消耗热量的量的平衡，简单的说就是我一天三餐所吃的食物，我不用去计算具体的热量，就可以知道自己明天体重是下降或升高或者是保持不变；现在的食量不能再减了，还必须增加些肉类的摄入，不能让胶原蛋白流失，所以再想体重下降，就必须增加运动量，所以每天开始每天跑步1小时。加油！
     开始减肥和健身，并没有给自己太大的压力，只想在美食和运动中慢慢瘦身；所以看见香喷喷的肉类还是会吃上几块，看见可口的点心还是会忍不住吃几口......😜     
    但一件事坚持了33天，就会成为习惯…...所以习惯了每天控制好热量的摄入，再增加适量的运动，体重就慢慢的下降了...…
     只要养成了习惯，其实减肥一点也不辛苦！低热量饮食也可以做得很美味啊！我现在正在考虑，要不要把下厨房里的美味的减肥瘦身菜谱都试一遍......😂😂😂……
     #早餐•2016年5月21日#

2016-05-21