小象是美食宅男

有西瓜小王子之称的小象最近不仅吃西瓜，更迷上了玩西瓜，吃之前要雕刻一下再摆盘。第一幅星星知我心，星星牵个心。右滑2:一见你就笑。据说他是按他自己脸刻的。😅想起一句话：日子是一张琐碎小事织成的网，遗忘是由灰烬构成，难道还有更好的命运。--博尔赫斯
刚看完sunny的干货分享，又看了两篇减脂杀手—关于基代损伤（一）基代恢复（二）的博文，又学习了，同时也肯定了现在的训练菜单是可以的，
摘抄博文如下：“健康的运动，健康的饮食，从而慢慢但是健康的减脂。循环添加“高碳水日”，比如每隔4-8天，选一天把碳水化合物的摄取提高到一天总热量的70%左右，这样不但有助于保持基代与Leptin水平，还有助于保持甚至提高各种“好”荷尔蒙水平，从而提高基代提高减脂效率。要拼命锻炼，但是也要聪明的锻炼
咬牙，拼命，每天激励自己，不放弃不抛弃，各种鸡血是好事，但是减脂也好锻炼也好都有严肃的科学理论在后面，无论是生理健康，医学，运动学，运动伤害，营养其实锻炼的过程也就是学习的过程。避免长时间的LSD低速有氧，多用HIIT等高强度间歇训练代替，”
明早去sprint，机关枪扫射，得，那天被sunny一说，怎么满脑都是小岳岳的河南版敢死队：嘟嘟嘟…打死你个gs！
博文最后强调“多聆听自己身体的反应。好的运动应该让你每天精力充沛开开心心的，如果你越运动越觉得累，情绪低落，身体开始出现各种负面反应的话，那就说明你的运动，休息和营养什么地方出问题了，在进一步恶化之前要仔细审视加以改变。”
这样说来，目前对我来说重要的就是慢慢恢复被自己曾经节食不动，以及吃药乱动所破坏的基础代谢，次的开森，练的也开森，欠缺的是睡眠，有夜班嘛，其实正常情况可以换班轮着休息的，被自己耽误了，平日也是，非要手机duang掉在脸上砸晕而眠才梦周公也…伤代谢，得改！所以，，
晚安！ #晚餐•2016年6月30日#

2016-06-30