晚餐•2016年7月3日

50克白米饭（高升糖碳水）
50克脱脂奶+30克鸡蛋白（快补蛋白）
8颗蓝莓
今日臀腿练习附带每日的腰腹练习+椭圆机20分钟
健身完3小时是补充高碳水的最佳时机，能够有效快速的补充，帮助肌肉更好更快的生长哦！ #晚餐•2016年7月3日##汗水后的幸福加餐##我的健身餐#

2016-07-03