金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4>

好喜欢用这个拌土豆沙拉！

#健康三餐# #身材美食可兼得# #homemade with love# #eat clean# #晚餐•2016年7月29日#

今天学了个新词：Orthorexia 健康食品强迫症

所以我又要来测试你们的小心灵是否“扭曲”了哈哈~
1. 你是否幻想可以随心所欲吃饭不必担心食物的质量？比如：我希望我可以去超市买买买而不必考虑它们是否有机是否无污染无添加etc？
2. 你是否希望在食物上少花点时间而更专注于自己的生活？你是否觉得准备，计划，烹饪，称重，计算食物的热量，营养成分等等占去了你很大一部分时间？
3. 你是否每天超过3个小时在想关于食物的事？包括：烹饪，采购，阅读各种食谱，看烹饪节目书籍，和家人朋友讨论食物等？
4. 你是否每天都计划好明天吃什么？甚至计划好了下周甚至下下周吃什么？你是否一整周都在谋划一顿欺骗餐？
5. 如果不按照计划饮食，你会有罪恶感？为此你感到郁闷沮丧焦虑？
6. 你一直研究食物怎样会对你不利？比如它含麸质，容易增重或者缺少维生素等？
7. 吃一顿别人煮的饭会让你很牵强？因为你不能自己做饭（别人做饭或者外食）你会有点担忧？
8. 你觉得自己比别人健康，并且无法理解周围人吃得如此不健康。和朋友在一块你总是吃得很健康，而他们并不，你心里想着：他们不知道自己吃的东西对自己害处有多大，我很高兴我是吃的都很健康。
9. 随着时间的推移，你对食物的选择变得越来越严苛。如果你发现某种食物不太好你就把它拉黑了。
10. 相比味道，你更注重食物是否健康。即使索然无味你也说服自己它是健康的所以吃吧。
11. 你是否觉得食物质量提升了生活质量下降了？
12. 为了严格执行饮食计划，你会拒绝和朋友外食。
13. 你在出席重要活动时会想着食物？比如上课的时候你会想什么时候该加餐？
14. 你觉得只有完美执行饮食计划才是自控。百分百执行的话让你有成就感，即使那天其他事很不顺，这件事能让你开心。
15. 你总是称量食物，用app计算卡路里维生素等，以此来保证每天你吃对了，各项摄入达标了。
16. 你和家人分开吃饭。
17. 你只能在家吃饭因为对食物要求很高。外食的时候，大多数食物不那么健康，你会担心没法好好吃饭/自带饭盒/在家吃好了再出来/直接拒绝赴约。

2016-07-29