早餐•2016年8月5日

银耳薏仁粥、香蕉酸奶蛋白饮、咸鸭蛋、枣夹核桃，今天的早餐：银耳5g、薏仁20g、百合2g、香蕉1根、酸奶1杯、蛋白粉1勺、咸鸭蛋1个、枣子18g、核桃仁8g、糖5g。看似不多，计算了一下，热量却超了，正常早餐热量应在400千卡左右，足足多了200千卡，可见平常的早餐热量均是超量，难怪运动也不减重。 #早餐•2016年8月5日#

2016-08-05