早餐•2016年8月18日

营养杂粮糊、无油小瓜煎蛋、半个火龙果，电砂锅每天晚上几个小时的炖粥不知道费了多少电，来个节能的做法。将莲子、薏仁米、百合、银耳、糯米等按一定比例磨成粉。晚上将粉用水发上，早上开水下锅快速煮熟。杂粮粉25g、蜂蜜10g、一个鸡蛋、一小节小瓜、盐、2g左右香油、半个火龙果，热量应该不高了吧？ #早餐•2016年8月18日#

2016-08-18