2016年09月17日

1.主食：

白米+小米+土豆 共200克。
香菇少量。胡萝卜少量。

除小米白米外，其他先炒锅微微炒一下，把浸泡香菇的水倒入，再倒进电饭煲煮饭。

2.空心菜炒鸡胗：
前一晚上先用隔水炖把鸡胗扔进去，无需调料。早上起来鸡胗切丝，和空心菜，小青椒，红椒，八角，翻炒几下。

3. 蒜泥辣茄子
煮饭的时候把茄子扔在电饭煲上层，煮软后端出，拌入香油，酱油，大蒜末，辣酱等。

优点：
1. 顺便把早饭也安排了。炖鸡胗的汤，早上用来下面条。
2. 颜色都齐全。橙绿紫黑白
3. 低血压女生多吃鸡胗。鸡胗隔水炖后很容易咬，空心菜可以去除鸡胗淡淡的苦味。
4. 9种食材 （ 早餐还有）

2016-09-17