早餐•2016年9月29日

#早餐•2016年9月29日##早餐来了#，2016/9/29，今天早餐，蔓越莓发糕，土豆泥笑脸饼，牛油果+紫甘蓝+白煮蛋沙拉，桂花糯米藕+牛油果，葡萄，牛奶。阴阴下雨天，来个笑脸饼，心情好灿烂，小盆友跑进厨房，咦!  这是什么?偶说，你尝一个,  拿起筷子夹一个放到嘴里，嗯，好吃[色][色][饥饿]脸上立马乐开花儿[撇嘴][撇嘴]当妈的最了解你爱吃啥[得意]
不爱吃紫甘蓝的今天也吃了些紫甘蓝。发现孩子在我的影响下慢慢地开始接受他之前不吃的食物，当孩子不吃某种食物的时候，不要强让他吃，有时候变换一种花样，说不定他就会接受，这也需要一个过程，儿童食育ing[偷笑]
营养点评:  土豆是一种即可作主食也可作为蔬菜的食物，它不但含有主食米，面中的碳水化合物和氨基酸，还含有丰富的维生素和膳食纤维，而且饱腹感也强，曾有国外营养专家说过，一餐只需一杯全脂牛奶和土豆即可满足人体所需营养。牛油果除包含一般水果所含维生素和矿物质外，还含有不饱和脂肪酸，对心血管健康非常有益，也是能量水果。紫甘蓝和葡萄所含的花青素，有较强的抗氧化，抵抗人体自由基的功能。

2016-09-29