2016年11月08日

#早餐•2016年11月8日##哥本哈根減脂結束#.
復食第一天
牛奶燕麥粥
大幅降溫以後一碗這樣的粥喝到胃裡暖暖的

總結過去13天
對我來說應該是14天
原本計劃的第一天晚上就因為加班所以什麼都沒有吃
然後選擇了隔天重新開始
所以這14天兩週時間，體重降了8斤，且這8斤基本上是在第一周的時間減下去的，後面一周體重幾乎就沒有變化了，前一周感覺不到的身形變化卻是在第二週逐漸明顯的。所以整體來說，效果一定是有的，但要說那麼神奇，也不見得。
另外結合自身的狀況，說一下這段時間的感受：嗯，對我來說不算特別難熬，除了昨晚有特別想要吃碳水之外，其餘時間，都沒有特別的食慾產生，哪怕中間我還給朋友們烤了曲奇，做了提拉米蘇以及果醬。原因嘛，我覺得肉類帶來的飽腹感還蠻強大的，而且飯量一直不大，但是瘦不下去是因為我是典型的易胖體質，飲食也不規律，情緒不好的時候就不加節制，但這一輪下來，我對待食物的態度像是變好了一些，昨天晚上吃過最後一頓減肥餐然後認真準備今天便當的食材，心境也非常平和。
至於身體上的一些感受，口渴，上火，有時間臉上會發熱，覺得口氣有點重，而且往前大半年的時間我基本上在吃素，所以這些是我的不適感，所以喝水很多。
接下來我也還是會繼續堅持下去直到達到理想體重，離目標還有10kg呢 大致規劃是早餐燕麥牛奶或者酸奶(脫脂) 中午會營養均衡一些，盡量自己做健康便當，晚上則是酸奶加水果之類的，運動也會跟上，不下雨的情況下，每天起碼5km。然後每一個月驗收一下成果總結一下，看達到了目標的幾成。😄
以上。

2016-11-08