2016年12月30日

从19号到今天从去旅游，家庭聚会到圣诞节这十天吃的是很"dirty"和开心的。没有记录饮食和热量摄入。用脚趾头想就知道每天3000+卡。好在有坚持运动和举铁所以抵消掉一些热量，以至于在体重上没有增加。
但是这样是不行的，今天开始记录了热量，正常吃比之前15k卡多了400卡，挺好的。不要一下因为忏悔就不吃或减少太多摄入，这样身体吃不消而且也影响运动和心情。第一次在旅行中坚持运动和干净饮食，之后的人生相信也会有无数次这样的经历。毕竟决定be fit是自己选择作为终身的事业。一个错误不代表失败。

2016-12-30