儿子的营养早餐

八宝粥食材：
谷类：大米 黑米 紫米 燕麦米 玉米渣 藜麦 小麦坯芽 亚麻籽 黑芝麻
杂豆：黑豆 红豆 绿豆
坚果：核桃
果仁：葡萄干 蔓越莓干 枸杞子 大枣

2017-01-05