【健康三餐】藜麦Panzanella

蛋白质：鳕鱼、女神的素奶酪豆腐
纤维素：西兰花、口蘑、芹菜、紫甘蓝
碳水：藜麦、糙米
脂肪：橄榄油

连着7天突击力量训练，胸背肩膊腿
体脂从过年胡吃海喝的19.2%降到16.7%
肌肉增长1公斤，
逐渐学会感知和控制每块肌肉的发力方法
好开心😬 #晚餐•2017年2月17日##吃货健身狗的苦逼人生#

2017-02-17