mealprep牛肉饼（减脂增肌）

我是用烤箱烤的，除了洋葱用了些油煸炒过，其他一点油都没有，加了west-bix 麦片代替面包。进烤箱15分钟就全熟了，我把肉糜分成200克一包正好一顿的量。

2017-02-19