早餐•2017年2月20日

#早餐•2017年2月20日#猫先生的减脂早餐
虾仁藜麦饼
食材：鸡蛋1个，虾仁 80g，藜麦 20g，脱脂奶 30g，核桃油适量
做法：
1.  藜麦洗净，放入锅内加水100ml水煮开，然后关小火盖锅盖煮10分钟左右。（水比较少，多搅拌，以免糊锅）煮熟放凉备用
2. 虾去壳，去虾线后洗净沥干水分，切成小粒状，用刀再稍剁碎些
3.鸡蛋搅拌均匀
4. 然后把虾粒、煮好放凉的藜麦和脱脂牛奶一起倒入鸡蛋液拌匀
6. 中小火热锅，放小量核桃油
7.倒入混合好的蛋液，煎至成型后翻面，煎至两金黄即可

2017-02-20