早餐•2017年2月22日

开始健康生活了
前几个月 嗯 😂😅
虽然平时也注意营养均衡
但是吃糖吃的太多了
运动更是少
每天都感觉萎靡不振

推荐大家sleep cycle这个app
人的睡眠是有周期的 一般为60-110分钟
平均90分钟 这是我今天睡眠的图表
所以睡眠要睡成90分钟的整数倍
在周期结束后醒来 会感觉很轻松
我最多只能达到7.5小时
9小时就不奢望了
同理 睡到6小时也可以
然而在深度睡眠期突然醒来 会很痛苦 就会感觉很累很困
不过任何人的周期应该有些差别
所以要保持精力充沛 最好观察每天睡眠 找到自己的规律然后来安排
最后就是这个软件好就好在你设定一个起床区间 然后他会在这个区间里的最佳时机叫醒你
至于这个软件的监测机理
不再详细说了 内容太多 感兴趣的自己可以搜索

#早餐•2017年2月22日#

2017-02-22