午餐•2017年2月28日

昨天做的减脂便当！黄油8g80kal，牛肉眼100g120kal，角瓜青豆洋葱藕片如图差不多120kal，米饭120g约130kal。一共450kal。调味只用盐胡椒！牛排说一下，热锅后加黄油（图三），然后加牛排加盐和胡椒（图四）平底锅每面煎1到1.5分钟，中途不要翻动它。捞出后炒角瓜，其余蔬菜过一遍水加盐就好。快的话十分钟搞定！其实豆子那些配菜可以周末煮好放冰箱，这样就更快啦！中午带便当也很轻松，关键是自己控制热量有利减肥啊。这些材料算下来17左右，牛排超市买的折扣品差不多14元100g，棒棒哒！ #午餐•2017年2月28日#

2017-02-28