早餐•2017年3月3日

努力其实为了取悦自己[愉快][愉快][愉快]周五，早安！今日减脂增肌早餐:
羽衣甘蓝三文鱼沙拉100克
枣泥核桃燕麦蛋糕60克
白煮蛋一个
芒果80克
红豆汤200克
蛋白质:鸡蛋，牛奶，三文鱼，鹰嘴豆
膳食纤维:羽衣甘蓝
碳水化合物:枣泥，燕麦，芒果
优质脂肪:核桃，椰子油
昨晚磨了燕麦粉加枣泥核桃朗姆酒浸黑加仑烤的面包，虽然丑却好吃极了，加足了枣泥所以甜度适中口感绵润[色][色][色]羽衣甘蓝三文鱼鹰嘴豆做的沙拉，余下来的食材加了黎麦，南瓜，茄汁红虾顺带做了份午餐便当，时间许可尽可能不外食😂 #早餐•2017年3月3日#

2017-03-03