早餐•2017年3月5日

周日又是下雨，不由自主放慢节奏，依然完成自己每日的功课，因为不追赶时间，整个过程更容易细细关注，一切倍感美好[愉快][愉快][愉快]今日减脂增肌早餐:
杂蔬鸡蛋鸡胸燕麦堡120克
花朵南瓜紫薯馒头50克
鸡头米红豆汤120克
草莓50克
杏仁香榧子15克
蛋白质:鸡蛋，鸡胸肉
膳食纤维:黄瓜胡萝卜
碳水化合物:紫薯南瓜馒头，红豆鸡头米，草莓，燕麦
优质脂肪:香榧子杏仁，奶酪
在平底锅里放一个慕斯圈，磕入鸡蛋，铺各种杂蔬粒都可以，我今天放了黄瓜和胡萝卜粒，又撒了哈瓦蒂奶酪，小火煎两分钟后锅内很热了，稍微喷一点水然后盖锅盖，利用蒸汽把上面的蛋液凝固，这样底部也不会焦。大概两三分钟左右拿出来与鸡胸燕麦饼叠起来，真是好好次，边次边哭😂😂😂 #早餐•2017年3月5日#

2017-03-05