早餐•2017年3月10日

快乐就是这样，它往往在你为一个明确的目标忙得无暇顾及其他的时候突然来访[愉快]早安，快乐的周五！今日减脂增肌早餐:
鸡丝豆豉拌什蔬100克
枣泥燕麦蛋糕80克
白煮蛋一个
蓝莓40克
果仁麦片牛奶200毫升
蛋白质:鸡蛋，牛奶，鸡肉
膳食纤维:黄瓜，彩椒
碳水化合物:枣泥燕麦蛋糕，蓝莓
优质脂肪:核桃，橄榄油
老家的土鸡炖煮后把鸡胸剩下手撕成丝，彩椒黄瓜切丝，橄榄油略炒片刻，加豆豉拌入鸡丝，真真好吃极了[色]消灭红枣做成枣泥，这个很虐心[囧]但当做成蛋糕人口那一刻，觉得所有的辛苦都是值得的😂因为这个月的特殊饮食要求，继续用燕麦片磨粉代替低筋粉，发现以后如果不怕麻烦完全可以取代了，实在是有过之而无不及😂😂😂 #早餐•2017年3月10日#

2017-03-10