早餐•2017年3月17日

人生没有彩排，每一天都是现场直播[愉快]早安，周五！今日减脂增肌早餐:
北极贝炒芦蒿100克
厚蛋烧60克
黑巧克力燕麦蛋糕60克
绿豆小米粥150克
西梅两个
杏仁三个
蛋白质:鸡蛋，牛奶，北极贝
膳食纤维:芦蒿
碳水化合物:燕麦，水果，黑巧克力
优质脂肪:坚果，橄榄油
怀念黑巧克力了，拿块Godiva组合燕麦香蕉，无油无糖竟然好吃到爆，话说吃货的内在潜力真是无可限量啊[捂脸][捂脸][捂脸]板娘家的北极贝用来炒芦蒿，与其说是炒不如说是拌，北极贝本来就是刺身吃，所以芦蒿用橄榄油略炒后加海盐调味，起锅时快速拌入切丝的北极贝，昨晚吃了一回实在好吃，早上又做为配粥小菜，三分钟的快手菜😄
整理老家带来的鸡蛋，有好几个破壳了，做厚蛋烧最好了😂
绿豆小米粥的绿豆买的是去皮的，降降火气，这几天身体有点上火，也许南瓜吃多了，所以赶紧调整[捂脸] #早餐•2017年3月17日#

2017-03-17