2017年03月22日

400大卡上下的降血糖午餐。鳕鱼60g提前用柠檬和雨露腌好，和蔬菜一起蒸，提前取出。。紫薯和南瓜蒸好撒一点balsamic vinegar，酸甜适中，好吃。菠菜也是一起蒸的，几分钟就好提前取出。左上角是蒸过去除土腥味的甜菜和100g脱脂无糖酸奶、西芹一起打碎。

2017-03-22