早餐•2017年3月23日

只有内心丰富才能有别于表面上的相似，早安，周四！今日减脂增肌早餐:
三文鱼鸡胸蔬菜沙拉150克
燕麦莲藕饼100克
白煮鸡蛋一个
冰糖梨半个
绿豆奶昔200毫升
蛋白质:鸡蛋，牛奶，三文鱼，鸡胸
膳食纤维:莲藕，韭菜，蔬菜沙拉
碳水化合物:南瓜，燕麦，梨，绿豆
优质脂肪:山核桃，葡萄籽油
莲藕粉碎成蓉加鸡蛋燕麦200度烤15分钟，同时烤了南瓜，鸡胸，三文鱼。昨天的绿豆沙今天加了牛奶蜂蜜加热一会，真好喝[色]每天都能感觉到自己的进步，虽然这些进步那么的不起眼，却能带给我快乐[愉快][愉快][愉快] #早餐•2017年3月23日#

2017-03-23