早餐•2017年3月24日

最近买了几本书，每本都争先恐后争宠着让我先翻阅，望着它们各具特色的美丽:如果会吃饭，你就会成佛，愿人生从容，解忧杂货店，再不画画我们就老了……我一下子不知道先宠幸谁让我犯了愁[囧]还是上早餐吧:
坚果仁拌田七叶100克
鸡蛋虾肉卷3个60克
红米发糕80克
草莓3个
麦片牛奶200毫升
蛋白质:鸡蛋，牛奶，虾肉
膳食纤维:田七叶
碳水化合物:红米，燕麦，红枣，水果
优质脂肪:坚果仁，麻油
红米燕麦磨粉红糖酵母冷藏发酵，早上起来加入葡萄干红枣蒸的发糕，因为没有泡打粉，口感不是很蓬松，却浓浓米香[色][色][色]摊了蛋皮卷起虾肉和发糕一起蒸箱蒸，节省时间和能源。田七叶开水汆一下后加麻油细盐，拌各种坚果，太好吃了，今天我用了杏仁，山核桃，花生，碧根果。
截止今天，完成30天减脂增肌早餐和30天减脂增肌晚餐以及部分午餐。有时候对自己定个计划考验一下自己的执行力意志力真的很不错，会有一种成就感[嘿哈] #早餐•2017年3月24日#

2017-03-24