2017年04月04日

【今日早餐】德亚纯牛奶+蔬菜沙拉+三明治。蔬菜沙拉做法：生菜3片、苦菊四片，以上洗净撕成合适大小；番茄6粒，应该对半切开；咸蛋1颗，切碎，两人吃半颗就够；哈尔滨红肠半只、洋葱片少量，煎熟；烤面包粒，两片面包切边后，将边切成小粒上锅最小火烤，无需油。所有材料装盘，淋上沙拉酱，完成。三明治做法：三片面包上锅烤热备用，鸡蛋打散盐少许备用，洋葱切丝备用，哈尔滨红肠切薄片备用。平底锅倒一点油洋葱丝下锅炒香盛出，直接煎锅摊鸡蛋饼，撒洋葱丝在鸡蛋饼上，哈尔滨红肠四片摆放在鸡蛋饼上，等候片刻，鸡蛋饼不粘锅后翻面煎熟，出锅。三明治顺序：面包-生菜叶-面包-鸡蛋饼-面包，完成。

2017-04-04