2017年04月20日

健身餐-青酱海鲜通心粉
食材：荷兰豆，芦笋，鱿鱼花，虾仁，扇贝肉，通心粉，橄榄油，青酱，盐，胡椒粉
简单步骤：
1.盐水煮通心粉8分钟后过凉水;
2.开水烫海鲜和蔬菜1分钟;
3.喷少量橄榄油，倒入所有蔬菜和通心粉，撒少量盐和黑胡椒略炒，两汤勺青酱，拌炒均匀;
4.两汤勺白葡萄酒，最小火盖盖焖一两分钟;
5.开盖出锅！

2017-04-20