早餐•2017年4月21日

#早餐•2017年4月21日#今天的早餐，喜欢这种食物在阳光下充满光芒的感觉😁
白灼菜心+盐水虾+黑椒牛肉海鲜菇
搭配一份蓝莓桑葚酸奶✌元气满满！
最近好多人问我说，宝珠你天天这么吃能瘦？太不可思议了，骗人的吧！我想说一定要控制热量摄取，遵从合理膳食，蛋白、碳水、脂肪是每天都需要的，这三种按照自己的实际需要来吃，非要听建议的话，那么👉增肌5:3:2（碳水：蛋白：脂肪）👉减脂6:2:22（碳水：蛋白：脂肪）
一天三餐都吃的人反而能瘦，一顿饭不吃的人恰恰会胖。选择健康的食材，合适的自己烹调方式，吃饭一定是乐趣，让谁天天吃一堆看着就反胃的食物谁能吃进去呢？🤗

2017-04-21