早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！

宁妈半小时早餐

💗杂粥(小米、黑豆、山药、银耳、南瓜、薏米、苹果)
💗小油菜➕黑芝麻蘸酱
💗酸奶鸡蛋饼(面粉)
💗草莓

📚南瓜营养成份：含有较丰富的维生素A 、B族维生素、维生素C，其中维生素A的含量在瓜类蔬菜中较高。南瓜还含有丰富的磷、钾、钙、镁、锌、硅等矿物质元素以及人体必需的8种氨基酸和幼儿必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素。此外，南瓜中还含有金属元素钴，有补血的作用。

📚食疗功效：南瓜能有效地防治高血压以及肝脏和肾脏的某些病变，南瓜富含有果胶，可延缓肠道对糖类和脂质的吸收，清除体内重金属和农药，以防中毒；其钴含量较高，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，故常吃南瓜有助于防治糖尿病。此外，南瓜还能消除亚硝胺的致癌作用，能防癌抗癌，还能增强肝肾细胞的再生能力。
#早餐•2017年4月28日#

2017-04-28