早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！

#学生早餐#  自制雪花牛排  番茄意面
土豆泥 花环沙拉（苦苣 圣女果 鸡蛋 胡萝卜  西兰花  ） 藜麦南瓜米糊🎃
亲们，周一好😃💝

[玫瑰]营养知识分享 [玫瑰]藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量高，品质与肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量。

2017-05-08